Livskvalitet
Det handler kort sagt om at have det godt fysisk, mentalt og følelsesmæssigt i din hverdag. Lære at at trække vejret bedre – fx dybere og roligere – kan forbedre livskvaliteten ved at mindske stress, øge energiniveauet, forbedre søvnen og give mere ro i kroppen og sindet.
Læs mere →
Fokus
Når sanserne skærpes – f.eks. gennem opmærksom vejrtrækning eller nærvær – styrkes koncentration og fokus, fordi hjernen bliver mere rolig og rettet mod nuet. Det gør det lettere at være til stede, træffe klare valg og undgå at blive distraheret i mange situationer.
Øget Energi
Når du trækker vejret bedre, får kroppen mere ilt, hvilket øger energiproduktionen i cellerne. Det giver en følelse af mere klarhed, overskud og fysisk energi – som om kroppen “vågner op” og fungerer mere optimalt. Vidunderligt at starte en ny dag, veludhvilet, klar og mærke fremskridtene.
Læs mere →
Breathing
“Lær at trække vejret bedre” – Den nyeste trend i ro
Stress og angst er udbredt – Bevidst vejrtrækning hjælper. Lær’ det.
Ilt er gratis, findes overalt og videnskaben bakker op om nye teknikker.
Det føles magisk og passer ind i tidens fokus på indre velvære.
Næsevejtrækning
Øv dig i at trække vejret gennem næsen (både ind og ud), hvilket filtrerer luften, varmer den og hjælper med bedre kontrol og rytme.
Forlænget udånding
Træk vejret ind gennem næsen og pust langsomt ud – gerne dobbelt så længe som indåndingen. Det aktiverer det parasympatiske nervesystem og skaber ro.
Opmærksom vejrtrækning
“Mindful breathing”. Ret din fulde opmærksomhed mod vejrtrækningen. Ændre den ikke – bare observer den. Du træner nærvær og forbinder krop og sind.
Maveåndedræt diaphragmatisk
Lær at trække vejret helt ned i maven i stedet for kun i brystet – det beroliger nervesystemet og giver dybere iltoptagelse og føles utroligt behageligt.
Dit åndedræt = bedre liv
Vejrtrækningen eller dit åndedræt er nøglen til både fysisk og mental balance. Når du trækker vejret bedre – dybere og roligere – får kroppen mere ilt, hvilket øger energien, mindsker stress og styrker immunforsvaret. Samtidig skærpes sanserne, og fokus og tilstedeværelse forbedres. Et bevidst åndedræt skaber ro, klarhed og overskud i hverdagen – og dermed et liv med mere kvalitet og nærvær.
Tillid, Ro, Krop & Sind
Tillid, ro, krop og sind er centrale elementer i arbejdet med vejrtrækningen. Når du har tillid og giver slip, kan kroppen slappe af, og vejrtrækningen blive fri og naturlig. Roen fordyber åndedrættet, forbinder dig med kroppen og skaber balance i sindet. Samspillet mellem krop og sind via åndedrættet styrker nærvær, indre stabilitet og livskvalitet.
“Værktøj til at stresse ned”
“Mette’s rolige stemme kombineret med hendes store viden om åndedrættets betydning for kroppens og sindets velvære samt hendes kyndige vejledning i de praktiske øvelser, har ført mig ind i en helt ny verden med opmærksomhed på åndedrættet.
Med gode øvelser med fokus på åndedrættet kan jeg nu på egen hånd af-stresse krop og sind.
Tak Mette for at lære mig dette.”
Knus Lisbeth
Lisbeth
“Mere energi, ny viden”
Mette har vist os måden at trække vejret helt ind, ud, oppe og nede. For mig har det givet energi og inspiration – bogstavlig talt. Mette har med en meget behagelig, rolig og mild undervisning i åndedræt, hjulpet mig med at udnytte mine lungers kraft og ikke mindst, forstå hvad det betyder.
Jeg kan med åndedræt, give min krop opmærksomhed og velvære, forbedre min koncentration og nærvær og blive i bedre humør.
Tak til Mette for denne store gave.
Ida
Pædagog
“Fantastisk forløb med resultater”
Mette har allerede gjort en mærkbar forskel – i min hverdag, i min søvn og i min sport.
Mette er en dygtig underviser, der formår at gøre vejrtrækning enkelt og anvendeligt. Jeg spiller elite billard og hendes teknikker har gjort mig skarpere og mere fokuseret – jeg vinder flere kampe.
Samtidig sover jeg bedre (mundtape var en gamechanger!), har mere energi, og min snorken er forsvundet – til glæde for både mig og min kone.
Som hjertesyg har jeg oplevet, at Mette udviser stor respekt og sikkerhed i sin tilgang – uden at gå på kompromis med effekten.
Jeg kan varmt anbefale hende til alle, der ønsker mere ro, styrke og overskud i livet.
Bjarne Fogt
Neuropædagog
Mere Energi & Overskud
NY forskning bekræfter: Gamechanger når det gælder om at skabe overskud, mere energi og livskvalitet.